In dieser Episode des PRGRSS Podcasts ist Mario Scherthan wieder zu Gast – mitten in seiner Wettkampfvorbereitung und mit viel offenem Insight rund um Training, Ernährung, Coaching und mentale Belastung in der Prep.
Chris und Mario sprechen ehrlich über die Herausforderungen, die ein strukturierter Alltag mit sich bringt, warum Brokkoli nicht immer dein Freund ist, was viele Athlet:innen in der Peak Week falsch machen – und welche Trainingsstruktur in der Wettkampfvorbereitung wirklich Sinn ergibt.

Ob du selbst in Prep bist, Coach bist oder einfach Bodybuilding liebst – diese Episode liefert extrem viel Mehrwert, Realität und eine Portion Sarkasmus.

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⏱️ Timestamps:
00:00 – Intro & Community-Liebe für Mario
01:10 – Wie geht’s Mario in der Wettkampfvorbereitung?
03:00 – Energie, Schlaf & Süßhunger in der Diät
06:00 – Brokkoli, Verdauung & "bitte nicht nachmachen"-Meals
08:15 – Cardio-Routine & Gedankenspiele rund um Refeed
09:30 – Energie vs. kognitive Leistungsfähigkeit
11:20 – Wenn die Prep zu viel Raum im Kopf einnimmt
14:20 – Wie geht Mario mit dem gestiegenen Workload um?
15:45 – Preview auf die Austria-Show & Helferteam vor Ort
17:15 – Post-Show Water Retention & aggressive Loading-Strategien
20:10 – Gewichtslimit vor der Show & Strategie fürs Einwiegen
21:45 – Rückblick auf Marios Solo-Wettkampftrip nach England
23:30 – Warum Reisen und zu viele Gyms in der Prep problematisch sind
26:30 – Progressive Overload & Nachvollziehbarkeit im Training
28:10 – Training vs. Kopfkino: Warum Vergleichbarkeit so wichtig ist
31:00 – Unterschiedliche Maschinen, gleiches Bewegungsmuster?
35:20 – Joe’s Input zur Trainingsstruktur & "Beruhigung fürs Hirn"
37:00 – Tagesabläufe, Session-Länge & Training in der Prep
39:00 – Lifestyle Coaching bei PRGRSS? Ja, aber selektiv!
40:30 – Frage: Clenbuterol Post-Prep ausschleichen oder direkt absetzen?
42:20 – Frage: Richtiger Bankwinkel für Schulterdrücken?
44:50 – Frage: Incline Chest Press – Schulterflexion oder Adduktion?
49:45 – Frage: 4-Tage-Split (Push, Pull, Arme, Beine) sinnvoll?
53:10 – Frage: Trainingssplit für Men's Physique Athleten
57:00 – Frage: Wie viele Shows pro Saison sind für Profis sinnvoll?